想减肥的你知道怎么喝水才更好吗？

喝水有讲究，错误的喝水习惯不能有

不少人总爱开玩笑说自己喝水都长肉，其实，多喝水不仅不会长肉，还能帮你减肥！不过，喝水也有讲究，只有掌握喝水的正确方法才能让你达到事半功倍的效果。

多喝水会水肿？不必过分担心

可能有不少人都听过“多喝水会水肿”，因此不敢喝太多水。其实，除非是易水肿体质等特殊人群，一般而言，保证每天正常的喝水量不仅不会导致水肿，还可以促进人体水分代谢的正常进行。

健康成人每天应喝-毫升（约7-8杯）的水，建议你喝水的量至少达到该标准，有助于避免因缺水而导致水肿，而减肥中的人则要适当增加饮水量，因为要将脂肪消耗掉，就需要有更多的水分帮助代谢。

喝水记住6个小点，助力减肥轻松瘦

如果你想瘦得更快，还有以下6点需要特别注意。

早起喝杯水，补充夜间流失水分

我们在睡觉时，身体也会流失大量水分，所以在早上起床时身体可能处于缺水状态，这会影响新陈代谢，不利减肥。早上起床后喝杯水补充夜间流失的水分，不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。

饭前喝杯水，增加饱腹感

饭前10分钟左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物。另外，在饭前喝水还可以帮助润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。

饿的时候喝点水，防止你贪吃零食

当身体水分不足时可能会让你产生饥饿的错觉，所以当你感到有点饿时，可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号，这时候喝杯水补充水分，可防止你因饥饿感而吃更多零食。

运动期间注意补水，减肉效果更佳

运动时身体会流失大量水分，所以有运动习惯的人在运动期间要注意补充水分，运动前2小时左右，分3-4次共喝毫升左右的水，避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。

运动中坚持少量多次的补水原则，每隔15-20分钟喝一次水，切忌大口猛灌；运动后休息15分钟左右，也不要忘了再喝点水补充水分。

睡前适量喝水，避免次日起床时严重缺水

在睡觉时，身体仍会消耗水分，在睡前1小时左右喝点水，可避免睡觉时水分流失而导致次日起床时身体严重缺水。不过，为了避免夜间频繁上厕所影响睡眠，晚上不宜喝过多水，-毫升为佳。

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