随着生活水平的提高，心脑血管疾病的患病率也在增加。如果治疗不及时，轻者会造成偏瘫，重者会丧失生命，所以预防心脑血管疾病的发生非常重要。

血脂升高是心脑血管疾病的重要原因。根据中国医疗机构对血脂的研究，近30年来，中国居民的血脂水平有了很大的提高。

越发达的省市，血脂水平越高。与偏远地区相比，血脂水平高出2~3倍。现在中老年人只意识到高血压和高血糖的危害，对血脂的危害认识不够。有些养生方式是不合适的，所以现在需要给大家科普一下。

血脂的组成

血脂不仅是脂肪，也是各种脂质的总称，包括总胆固醇、脂肪酸、甘油三酯、磷脂等。这些物质广泛存在于人体内，是人体细胞代谢必不可少的物质基础，尤其是甘油三酯和胆固醇，是能量代谢的重要来源。

这些元素大部分是从各种油性食物中获取的，比如各种肉类、蛋类、动物肝脏等，所以我们需要每天吃一些这样的食物来满足对脂类的需求。

然而，近年来，人们的生活水平越来越高，这类食物的摄入量越来越多，容易导致脂肪肝、肥胖等问题，甚至严重的心脑血管疾病。

如果想预防高血脂，就和大蒜一起吃，比他汀类药物效果更好。

黄花磷酸

这个“它”就是黄花磷酸。可能很多朋友不知道黄花磷酸是什么？这种酸是一种植物油，含有大量不饱和脂肪酸。

1.黄华丽酸是一种不饱和脂肪酸，由亚麻酸植物、津醇酯、月见草等成分开发而成。它是植物油中最容易消化和吸收的。

2.同时，黄花磷酸中的亚麻酸能调节血脂代谢，能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白转化，从而降低血脂，预防动脉粥样硬化的发生。

3.黄花磷酸中的月见草含有大量的膳食纤维，可以分解和排泄人体内多余的血脂和糖类代谢废物，还可以修复受损细胞，清除血管内的血栓。

对软化血管有非常好的疗效，还能促进血液中的垃圾毒素和多余的脂肪胆固醇排出体外，从而提高血液循环能力。特别是还含有亚麻酸，可以抑制甘油三酯的上升，更好的降低血脂。

大蒜

大蒜性质温和，有消炎杀菌的作用。同时，大蒜含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C和抗氧化成分，可以达到延缓衰老的目的。

1.大蒜有解毒杀虫的功效，还含有大蒜素，能增强人体免疫力，消除肠道肿瘤的风险。

2、大蒜，也是天然植物中抗菌作用最强的一种，它有很奇特的抗菌消炎作用，对于球菌杆菌，真菌都有很好的抑制下，面效果同时多吃大蒜，可以起到促进食欲消化的目的。

3、大家也可以降低血糖，促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，从而迅速降低人体当中的血糖成分。

4、大蒜当中还含有一种硫化丙烯的辣素，对于高血脂病人来讲有很不错的益智效果，同时大蒜当中的诸元素，以及硒元素，等微量元素，也可以抑制高血脂的发病概率。

——黄花磷酸+大蒜

本身黄花磷酸当中具有膳食纤维，月见草，亚麻酸对于人体的血脂，有很好的调节作用，能够促进血浆低密度脂蛋白的转化，从而达到降血脂的目的。

其次，大蒜当中有一种硫化丙烯的辣素，对于高血脂患者来讲，有不错的转化效果以及降低效果，将这两类物质搭配在一块儿，可以说降低高血脂的效率上，提高了不少。

针对于高血脂病人来讲，正是由于体内摄入大量的甘油三酯以及胆固醇含量所诱发的高血脂病情，而大蒜以及黄花磷酸，又具有调节血脂，降低血脂的水平，所以两者搭配在一块有很好的抑制作用。

高血脂不能吃哪些食物？这3种食物会让血脂升高

第1种：高脂肪食物

众所周知，高血脂是由体内血脂含量，甘油三酯含量上升所诱发的疾病，所以在日常生活中一定要减少肉类食物，油炸食物，比如鸡排，炸鸡柳，烧烤以及炸油条，这些食物都要慎吃，以免造成血脂升高的问题。

第2种：高糖类食物

甜的东西高血脂患者也不要多吃，对于高血脂患者来讲，这基本上就是应该注意的饮食要求，比如奶油蛋糕，奶茶，棒棒糖，小甜食这些东西的含糖量都十分高，过多的糖分堆积在体内不能得以消化，转变成脂肪会加重病情。

第3种：肝脏类食物

比如猪肝，羊肝，猪血，鸭血，猪肺等等，这些动物的内脏其中含有大量的甘油三酯以及胆固醇是不适合高血脂的患者吃的，如果经常吃这样的食物，则会诱发体内的脂肪逐渐升高，不利于病情的恢复。

拓展延伸——高血脂的3个治疗小方法

第一，保持体重：肥胖，过度肥胖患者，也会引起高血脂，想要降血脂，首先将体重降下来，这样血脂才可以恢复正常，可以多做一些运动，少吃东西，坚持一段时间，体重就会有所下降。

第二，戒烟戒酒：针对男性来讲烟酒不离手，这也是常备的标准误，但是吸烟喝酒也是引发高血脂的原因之一，为了拥有一个好身体应及时戒烟戒酒。

第三，控制饮食：诱发高血脂病情也是由于不忌口摄入大量的脂肪食物，所导致的想要降血脂，首先控制一下饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，热量食物要少吃。